Une psychologue en ligne, à votre écoute
Docteure en psychologie, je propose des séances de thérapie à distance pour adultes uniquement. Vous pouvez me consulter pour toutes les problématiques suivantes :
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anxiété (crises d'angoisse, phobies, TOC)
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situation d’expatriation
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difficultés relationnelles ou familiales
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expériences traumatiques
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confiance et affirmation de soi
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gestion des émotions
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difficultés liées à la périnatalité
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dépression, burn-out
À propos
Riche d’expériences et de voyages dans 90 pays, je suis passionnée par l'être humain dans toutes ses différences. En tant que psychologue, je m’attache à honorer l’histoire de vie unique de chacun de mes patients. Je sais aussi qu’entamer une thérapie demande une bonne dose de courage, c’est pourquoi je fais tout mon possible pour que vous puissiez vous sentir libre de parler de toutes vos expériences.
La thérapie est un travail d’équipe entre vous et moi, pour démêler ensemble les nœuds des situations douloureuses. Je vous aide à repérer l'origine d’un problème et mettre en place des changements concrets dans votre vie. Dans ma pratique, je combine les méthodes de la thérapie EMDR, des thérapies cognitives et comportementales (TCC) et de la thérapie des schémas afin de répondre à toutes vos demandes.
La thérapie EMDR : recommandée par l’OMS, l’Inserm et la Haute Autorité de Santé, elle s’adresse à toute personne ayant vécu un traumatisme. L’EMDR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques et a largement prouvé son efficacité, notamment à distance. Cette thérapie suit un protocole rigoureux en 8 phases et se base sur la stimulation bilatérale par mouvements oculaires pour retraiter les souvenirs. La charge émotionnelle du traumatisme diminue peu à peu, jusqu'à disparaître totalement. Une séance de préparation est indispensable avant de commencer le traitement.
Les thérapies TCC : elles sont reconnues comme un traitement de choix pour les troubles anxieux (phobies, crises d’angoisse, anxiété sociale), la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), la gestion des émotions et les troubles du comportement alimentaire. Les TCC ont été beaucoup étudiées et sont reconnues pour leur efficacité rapide et durable. Elles partent du principe que nos pensées influencent nos émotions et nos actions. Dans ces thérapies, des exercices pratiques et des outils concrets sont donnés aux patients pour mieux gérer la vie quotidienne. Parmi les TCC, on retrouve notamment la thérapie des schémas.
La thérapie des schémas : elle est préconisée pour les difficultés relationnelles, les troubles de la personnalité, l’anxiété et la dépression, et quand des scénarios de vie ont tendance à se répéter. Les schémas sont des patterns de pensées négatives sur soi-même, les autres et le monde. La thérapie commence par la passation d’un questionnaire pour identifier les schémas actifs (Young, Weishaar & Klosko, 2017). Le travail repose ensuite sur une combinaison de techniques cognitives, émotionnelles et comportementales pour observer et désamorcer les schémas persistants.
Infos pratiques
50 min par séance
Du dimanche au jeudi
Le matin de 9 h à 13 h
80 € la consultation
Les consultations avec Pauline Chane-Ching se font en ligne par Zoom. Nul besoin de télécharger l'application, car il vous est possible de rejoindre la séance à partir de votre navigateur internet, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone. Vous devez simplement vous assurer d'avoir une bonne connexion internet, et que votre micro et votre caméra fonctionnent bien.
Pour prendre rendez-vous, consultez l'agenda en ligne. Les dates et heures s'affichent automatiquement dans votre fuseau horaire. Choisissez votre créneau et réglez la séance. Vous allez recevoir un mail de confirmation quelques instants après, et un mail de rappel 24 h avant notre rendez-vous. Le jour J, il vous suffira de cliquer sur ce lien à l'heure prévue, je vous attendrai en ligne et la consultation pourra commencer.
NB. Consultant uniquement à distance, je ne participe pas au dispositif de la CPAM. Seul un remboursement éventuel de la mutuelle est possible, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre. Dans le cas où vous ne pourriez pas honorer votre séance, je vous prie de l’annuler ou la décaler au moins 24 heures avant le rdv prévu. Sans ce délai de prévenance et sauf cas de force majeure, la séance vous sera facturée.
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